Ako pijete više lijekova i suplemenata, može biti teško pratiti kada uzimati svaki od njih i koliko često. Kad je riječ o cinku, poznatom po svojstvima jačanja imuniteta, mnogi se pitaju postoji li optimalno vrijeme za njega. Prije doručka? Za vrijeme obroka? Neposredno prije spavanja? Evo odgovora
Osim izbora odgovarajućeg suplementa, važno je znati najpogodnije vrijeme kada ga popiti. Stručnjaci otkrivaju idealno doba dana, ali i sve prednosti uzimanja suplemenata cinka.
‘Cink je poput heroja u svijeta minerala jer pomaže u održavanju zdravog imunološkog sustava‘, kaže Jackie Newgent, kuharica, nutricionistica i autorica knjige ‘The Plant-Based Diabetes Cookbook’. ‘Također je potreban za stvaranje proteina i DNK, osigurava zacjeljivanje rana i održava ispravno funkcioniranje osjetila okusa’, dodaje.
To je mineral s antioksidativnim svojstvima koji može pomoći u imunološkom zdravlju i zacjeljivanju rana, usporiti napredovanje makularne degeneracije, skratiti trajanje obične prehlade i poboljšati simptome proljeva, dodaje Keri Gans, registrirana dijetetičarka i autorica knjige ‘The Small Change Diet’.
Prema Nacionalnom institutu za zdravlje SAD-a, prosječna odrasla žena treba osam miligrama dnevno, a odrasli muškarci trebaju nastojati unijeti 11 miligrama dnevno. Međutim potrebe za cinkom malo će se povećati za žene tijekom trudnoće i dojenja – 11 miligrama ako su trudne ili 12 miligrama za vrijeme dojenja.
